Menjaga Wellbeing Anak Muda Di Di Ramainya Politik Negeri

Apakah kamu pernah membuka media sosial Bersama niat hanya lima menit, tetapi ternyata sudah lebih Di satu jam kamu masih membaca perdebatan politik yang seolah tidak ada habisnya? Lalu kamu mulai merasa lelah Lantaran setiap membuka timeline selalu ada berita politik yang membuat dirimu cemas, kecewa, atau Bisa Jadi marah.

Jika iya, kamu tidak sendirian.

Anak muda tidak dapat dilepaskan Di paparan informasi digital. Hampir setiap Pada anak muda mengakses media massa digital maupun media sosial. Informasi yang menghampiri lini massa kalian juga tidak dapat terlepas Di ramainya berita dan ulasan politik Negeri. Setiap hari kamu disuguhi berbagai informasi politik yang Perdebatan penuh sensasi tetapi minim solusi.

Ramainya politik Negeri tampil Di pertarungan narasi Di media sosial, yang sulit dibedakan Antara fakta dan opini, maupun Antara kepentingan bangsa dan kepentingan kelompok. Sambil sebagai anak muda, kamu juga Memiliki kepentingan Untuk dapat Kehidupan Damai, nyaman, dan stabil Di Negeri ini. Ramainya politik Negeri membuat banyak anak muda memunculkan kecemasan Yang Terkait Bersama ketidakpastian masa Di. Anak muda juga menyuarakan kekecewaan dan kejenuhan Di gimmick para elite lewat media sosial seperti platform Thread atau X. Kejadian Luar Biasa ini berakibat Di munculnya sikap apatis dan situasi kelelahan mental yang berujung Di penurunan wellbeing anak muda.

Apa Itu Wellbeing?

Wellbeing menurut para tokoh psikologi merupakan suatu Kebugaran subyektif individu yang tampil Di tingginya kepuasan hidup, banyaknya emosi positif, baiknya relasi sosial, dan Memiliki arti serta tujuan hidup yang besar (meaning).

Kebugaran wellbeing yang baik Berencana membuat anak muda merasa Sejahtera, tampil aktif dan bersemangat menjalani hidup, Bertahan Berusaha Mengatasi stress, serta mampu melakukan aktualisasi diri atau Menunjukkan potensi terbaik Di hidupnya. Wellbeing yang baik Berencana membantu anak muda tetap berpikir jernih, Bersama suasana hati yang Damai, Agar dapat Memutuskan keputusan dan tindakan Bersama lebih bijaksana.

Cara Menjaga Wellbeing

Di Di situasi ramainya politik Pada ini, menjaga wellbeing tidak berarti bersikap apatis dan menutup mata Di Kebugaran Negeri. Berikut adalah 3 hal dasar yang dapat dilakukan Untuk menjaga wellbeing anak muda tetap baik Di Di ramainya berita politik Negeri.

1. Mengikuti informasi, bukan tenggelam Di informasi.

Di dasarnya, otak manusia lebih mudah Untuk Menyita informasi yang mengandung ancaman dibandingkan kabar baik. Hal ini disebut sebagai negativity bias. Karena Itu menjadi wajar jika berita tentang konflik, kriminal, dan perdebatan panas lebih banyak Memikat perhatian dibandingkan berita positif. Dampaknya, tanpa sadar kamu terjebak Di perilaku doomscrolling-kebiasaan terus-menerus membaca berita negatif yang justru membuat kita merasa Lebihterus cemas dan lelah.

Mengikuti informasi bukan berarti harus mengetahui dan mencari setiap komentar, unggahan, maupun perdebatan yang ada. Untuk tahu informasi tentang politik, pilihlah (hanya) beberapa sumber informasi yang kamu anggap kredibel. Berikutnya tentukan waktu tertentu Untuk membaca berita politik.

Sadarilah jika kamu telah cukup lama scrolling Di satu perdebatan tertentu. Jangan takut dan merasa bersalah ketika Memutuskan jeda.

Mematikan notifikasi Pada beberapa jam, melakukan aktifitas lain seperti Aktivitasfisik, membaca Literatur, bertemu teman, atau tidur lebih awal bukan berarti kita tidak peduli Di bangsa. Jeda adalah cara mengisi ulang energi agar kita dapat kembali berpikir Bersama kepala dingin. Beranikan diri Untuk keluar Di pusaran informasi yang kamu baca Sebelumnya dirimu tenggelam Lantaran arusnya.

2. Mengetahui bahwa informasi Di sekita kita bukan hanya tentang politik

Kehidupanmu sebagai anak muda lebih luas dibandingkan politik. Kebugaran politik Negeri memang memengaruhi banyak aspek kehidupan, tetapi keseharian kita juga dibentuk Dari kegiatan lain yang dilakukan Bersama keluarga dan teman.

Hidup kamu juga meliputi Pada kuliah, bekerja, Aktivitasfisik, dan bersantai. Jangan biarkan satu Topik Memutuskan seluruh ruang perhatianmu hingga dirimu melupakan hal-hal yang juga memberi makna Di hidup.

3. Mencoba berteman Bersama orang yang Memiliki pandangan politik berbeda

Jangan membatasi teman, hubungan sosial yang sehat merupakan salah satu faktor terpenting Di wellbeing. Kecenderungan manusia (hanya) Berencana berteman Bersama orang yang sepandangan, dan menganggap orang lain Bersama opini berbeda sebagai lawan. Misalnya, Pada kamu tidak suka Bersama satu Keputusan politik tertentu, kamu Berencana cenderung berteman Bersama orang yang berpendapat sama denganmu Agar yang dibicarakan adalah hal-hal negatif dan terus menyalahkan. Tanpa kamu sadari Kebugaran ini Berencana membuatmu terus merasa benar, yang justru Berencana menyulut kekecewaan dan kemarahan.

Padahal Bisa Jadi saja orang yang Memiliki pandangan berbeda Berencana membawa informasi berbeda yang membuat wawasanmu Di suatu Topik menjadi lebih luas. Kamu Berencana bisa melihat persepsi dan fakta lain sekaligus Berencana lebih memahami kelompok lain. Berbeda pilihan politik tidak harus berarti kehilangan rasa hormat atau persahabatan Bersama orang lain. Membatasi pertemanan Lantaran prasangka justru Berencana membuat dirimu menjadi khawatir dan takut Untuk menjalani hidup serta tampil Di Komunitas.

Menjadi anak muda yang peduli Di politik dan masa Di Indonesia adalah suatu hal yang patut diapresiasi. Tetapi, kepedulian tidak harus dibayar Bersama kelelahan dan kecemasan terus-menerus. Anak muda tetap bisa mengikuti perkembangan politik, bersikap kritis, dan menyuarakan pendapat tanpa kehilangan Kebugaran wellbeing positif. Anak muda yang dibutuhkan Indonesia bukan hanya peduli dan kritis, tapi juga Memiliki Kesejajaran mental psikologis yang baik, Justru Di situasi yang Di tidak baik-baik saja.

*) Dr Eko Handayani, MPsi, Psikolog
Dosen Fakultas Psikologi Universitas Indonesia (anggota Cognition, Affect, and Wellbeing Laboratory)

(nwk/nwk)