Lebih Baik Mandi Air Dingin atau Air Hangat? Ini Jawaban Berdasarkan Manfaatnya

Jakarta –

Beberapa orang ada yang menyukai mandi Bersama air dingin dan beberapa lainnya lebih suka menggunakan air hangat. Tetapi, mana yang lebih baik, mandi air dingin atau air hangat?

Jawaban singkatnya adalah keduanya sama-sama baik Lantaran Memperoleh manfaat yang berbeda Di tubuh. Setiap orang bisa menggunakan air dingin atau hangat sesuai kebutuhan dan manfaat yang ingin didapatkan.

Tetapi, orang harus menghindari mandi air yang sangat dingin atau sangat panas Lantaran dapat membahayakan Keadaan.

Menurut terapis fisik CentraState, Marcus C. Ward, PT, DPT, mandi air dingin baik Sebagai Terapi Kegiatan berat Lantaran bisa membantu detak jantung kembali normal lebih cepat. Sambil mandi air hangat baik Sebagai menenangkan sendi yang kaku dan otot yang lelah.

“Mandi air hangat satu hingga dua jam Sebelumnya tidur juga dapat Meningkatkan Standar tidur dan membantu Anda tertidur lebih cepat,” katanya, dikutip Bersama CentraState Healthcare System.

Manfaat Mandi Air Dingin dan Hangat

Mandi Air Dingin

Sebuah tinjauan studi Di 2014 mengungkapkan bahwa mandi air dingin dapat memberi berbagai manfaat Di tubuh, seperti Mengurangi peradangan, kejang otot, hingga Memperoleh efek menghilangkan rasa sakit. Di Di Itu, mandi air dingin juga bisa Meningkatkan sirkulasi darah.

Mandi air dingin juga dikaitkan Bersama penurunan kadar kortisol, hormon Beban Di tubuh. Peneliti percaya bahwa berendam air dingin bisa membuat kadar kortisol seseorang menurun.

Mandi Air Hangat

Mengutip Medical News Today, dijelaskan bahwa mandi air hangat bisa Meningkatkan aliran darah Untuk penderita gagal jantung kronis, menurut studi hidroterapi tahun 2014. Hal ini disebabkan Dari pelebaran alami pembuluh darah Pada terkena suhu tinggi.

Studi lain yang dilakukan Di 2018 juga menemukan manfaat mandi air hangat Di faktor neurotropik yang berasal Bersama otak (BDNF). BDNF adalah protein yang Memperoleh beberapa fungsi penting Di otak dan sumsum tulang Di, termasuk:

– Meningkatkan kelangsungan hidup sel saraf

– Meningkatkan Kemajuan dan pemeliharaan sel saraf

– Mendukung pembelajaran dan memori

Organisasi seperti National Heart, Lung, and Blood InstituteTrusted Source menyarankan mandi air hangat Sebelumnya tidur sebagai cara Sebagai Meningkatkan Standar tidur. Hal ini Lantaran adanya kombinasi Antara Damai tubuh Pada mandi dan penurunan suhu tubuh setelahnya.

Kapan Sebaiknya Mandi Air Dingin dan Panas?

Manfaat mandi air dingin atau panas Berencana efektif jika penerapannya sesuai. Misalnya, Praktisi Medis terkadang menyarankan terapi air hangat atau dingin Untuk orang yang Merasakan Kerusakan otot atau tulang.

Beberapa penderita radang sendi bisa mandi air hangat Di pagi hari guna membantu mereka merasa lebih Segar. Sambil mandi air dingin bermanfaat Sebagai mengatasi Kerusakan yang disertai peradangan.

Sebuah studi tahun 2019 menyarankan, mandi air hangat Sebagai Meningkatkan Standar tidur dapat dilakukan Di 1-2 jam Sebelumnya tidur. Tetapi, orang yang menderita eksim dan ruam lainnya sebaiknya menghindari mandi air hangat Lantaran dapat Lebihterus mengeringkan kulit.

Berdasarkan sejumlah studi, dapat disimpulkan bahwa mandi Bersama air dingin dan hangat Memperoleh efek bermanfaat yang berbeda Di tubuh. Seseorang harus Mengkaji jenis efek yang ingin dicapai Sebelumnya memutuskan apakah Berencana mandi Bersama air dingin atau air hangat.

(faz/twu)