Jakarta –
Tidur yang cukup ternyata bisa Di Sebab Itu rahasia tubuh lebih aktif keesokan harinya. Studi Di Flinders University, Australia menemukan Standar tidur punya pengaruh lebih besar Di seberapa banyak seseorang bergerak Di hari berikutnya.
Untuk studi yang dipublikasikan Di jurnal Communications Medicine, para peneliti Meneliti jutaan data Kesejaganan dan menemukan tidur yang nyenyak tidak hanya sekadar istirahat, tetapi dapat menjadi Kunci Bagi Life Style yang lebih sehat dan aktif.
Di Tidur Nyenyak Di Hari yang Lebih Aktif
Untuk studi yang Meneliti lebih Di 28 juta hari data Kesejaganan Di 70 ribu orang Di seluruh dunia, para peneliti menemukan kurang Di 13 persen orang yang bisa secara konsisten memenuhi dua hal penting Bagi Kesejaganan, yaitu tidur cukup dan beraktivitas fisik secara teratur.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Kami menemukan bahwa tidur malam yang baik, terutama tidur yang berkualitas tinggi membuat seseorang lebih aktif Di keesokan harinya,” kata Josh Fitton, peneliti utama dan kandidat Ph D Di FHMRI Sleep Health.
Sebagai Alternatif, menurut Fitton, menambah jumlah langkah atau Kegiatan Di siang hari tidak terlalu berpengaruh Di Standar tidur malamnya. Hal ini Menunjukkan Standar tidur bisa menjadi titik awal Bagi memperbaiki pola hidup secara keseluruhan.
Enam Jam Cukup, Asal Tidurnya Berkualitas
Tidur paling optimal Bagi mendukung Latihan justru berada Di kisaran enam hingga tujuh jam per malam, bukan yang paling lama waktu tidurnya.
“Data kami Menunjukkan bahwa tidur Di enam hingga tujuh jam per malam berkaitan Di jumlah langkah terbanyak keesokan harinya,” ujar Fitton.
Ia menegaskan Standar tidur tetap lebih penting Di lamanya durasi tidur. Orang yang tidur lebih efisien, Untuk Situasi Ini tidak sering terbangun atau gelisah, cenderung lebih aktif dibanding mereka yang tidur lama, tetapi tidak nyenyak.
Profesor Danny Eckert, peneliti senior Di Skuat tersebut menambahkan, memperbaiki kebiasaan tidur bisa Di Sebab Itu langkah pertama Di Life Style sehat.
“Memprioritaskan tidur bisa menjadi cara paling efektif Bagi Memperbaiki energi, Inspirasi, dan kemampuan bergerak,” ujarnya.
Yuk mulai jaga Standar tidur agar tubuh makin sehat dan aktif setiap hari!
Hasil studi tulisan ini telah dipublikasi Di jurnal Communications Medicine Di judul “Bidirectional associations between sleep and physical activity investigated using large-scale objective monitoring data”, 8 Desember 2025.
(nah/nah)
Artikel ini disadur –> Detiknews.id Indonesia: Bukan Latihan, Tapi Tidur! Rahasia Tubuh Lebih Aktif Menurut Kajian
