Bantu Sukses, Bagaimana Cara Memperbaiki EQ? Membaca Ternyata Salah Satunya

Jakarta –

Psikolog Jonice Webb PhD menjelaskan, emotional quotient (EQ) atau tingkat kecerdasan emosional seseorang menggambarkan kapasitas seseorang Di Memahami, mengendalikan, dan mengekspresikan emosinya. Tak sampai Hingga situ, EQ juga Menunjukkan sejauh apa kemampuan seseorang Di menangani hubungan antarmanusia, termasuk konfliknya, Bersama empati.

Webb menekankan, Memperbaiki EQ dapat dilakukan Dari siapa pun, sekalipun orang yang belum pernah mempelajarinya Sebelum kecil. Bersama Berusaha Memiliki kecerdasan emosional yang baik, orang dapat sekaligus belajar membuat keputusan yang lebih matang, membangun hubungan yang lebih baik, dan memahami diri sendiri, dikutip Bersama Psychology Today.

Selaras, mantan Dekan Harvard University’s Division of Continuing Education (DCE) dan Direktur Eksekutif MIT Sloan School of Management, Margaret Andrews menyoroti pentingnya Memiliki kecerdasan emosional Di membantu karier dan meraih kesuksesan.

Ia menjelaskan, berdasarkan sejumlah Eksperimen, orang Bersama tingkat kecerdasan emosional (EQ) yang lebih tinggi cenderung lebih inovatif dan Memiliki kepuasan kerja lebih tinggi. Salah satunya tertuang Di Eksperimen Ngah dkk Di jurnal American Journal of Economics (2015) dan Rezvani dkk Di International Journal of Project Management (2016).

“Kecerdasan emosional sangat penting Di membangun dan memelihara hubungan, serta memengaruhi orang lain–ini Kemahiran Kunci yang membantu orang sepanjang karier mereka dan Hingga mana pun mereka berada Di struktur organisasi,” kata Andrews Di laman DCE Harvard.

Cara Memperbaiki EQ

Kenali dan Nyatakan Jenis Emosi

Andrews menjelaskan, penting Untuk meluangkan waktu dan mengenali perasaan Di ini, Lalu mengutarakan apa jenis emosi tersebut. Lalu, berlatih redam reaksi yang paling cepat muncul.

Berikut sejumlah pertanyaan Untuk mengenali emosi:

• Apa emosi yang Lagi saya rasakan Di ini? Bisakah saya menyebutkannya?
• Di Di situasi menegangkan, emosi apa yang biasanya muncul? Apa respons yang ingin kamu lakukan Di itu?
• Bisakah saya berhenti sejenak Untuk Mengkaji kembali respons tersebut?

Webb menambahkan, penting Untuk Memahami ketika suatu perasaan muncul. Ini merupakan tahap penting Di membangun kecerdasan emosional.

Ke Di Yang Sama, memberi nama Ke jenis-jenis perasaan atau emosi yang muncul menurutnya juga bisa dilakukan Bersama cara menggunakannya sehari-hari.

Minta Tanggapan Orang Lain

Teman, rekan, atasan, atau keluarga dapat diminta tolong Untuk menilai kecerdasan emosional diri. Belajar Untuk Merasakan hal-hal yang Bisa Jadi tidak ingin tetapi perlu didengar.

Berikut hal yang bisa ditanyakan:

• Bagaimana saya Di Menyambut Baik situasi sulit?
• Seberapa mudah saya Menyesuaikan atau berempati?
• Seperti apa saya Di menangani konflik? Apakah sudah baik? Apa yang perlu diperbaiki atau ditingkatkan?

Membaca Karya Sastra

Membaca karya sastra Bersama karakter kompleks rupanya bisa Memperbaiki empati. Rupanya, Di membaca cerita Bersama sudut pandang orang lain dapat membantu diri Untuk memahami pikiran, Inspirasi, dan tindakan si karakter, sambil membantu Memperbaiki kesadaran sosial diri.

Temuan ini dipublikasi peneliti Maya Djikic dan rekan-rekan Di Scientific Study of Literature, Volume 3, Issue 1, Januari 2013 Bersama judul “Reading other minds: Effects of literature on empathy”.

Selaras, Webb mengatakan, tayangan Hingga TV maupun Sinema bisa dijadikan alat melatih empati. Coba identifikasi perasaan karakter Sebelumnya berlatih mengenali perasaan orang-orang Hingga Disekitar.

Berlatih Menjadi Asertif

Webb menjelaskan, perilaku asertif Ke dasarnya adalah mampu mengatakan apa yang perlu dikatakan Bersama cara yang dapat diterima orang lain.

Untuk dapat berperilaku asertif, ketahui dulu apa yang diri sendiri rasakan, Lalu berlatih menyampaikannya lewat kata-kata yang tidak menyinggung perasaan orang lain atau yang membuat mereka menjadi bersikap defensif atau membela diri.

Pelatihan menjadi asertif menurut Webb penting Untuk menyampaikan maksud atau kehendak diri Bersama jujur, tetapi tetap Bersama menjaga empati Ke orang lain.

EQ Bisa Ditularkan

Andrews mengatakan, jika ingin Membuat Kekayaan Budaya Dunia berkecerdasan emosional Hingga Disekitar, misalnya Hingga tempat kerja, penting Untuk mencontohkannya atau menjadikan diri sebagai teladan.

Untuk memulainya, coba praktikkan Bersama berkomunikasi sehari-hari sampai menavigasi perbedaan pendapat. Lalu, kenali dan hargai mereka yang Menunjukkan kecerdasan emosional.

(twu/nah)