Jakarta –
Sebuah studi yang dilakukan Dari guru besar Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesejaganan, Universitas Negeri Surabaya (FIKK Unesa), Prof Dr Noortje Anita Kumaat ungkap dua Latihan yang ampuh kurangi Beban Bagi wanita pekerja. Khususnya Bagi perempuan yang berperan ganda sebagai pekerja dan ibu Rumah tangga.
Noortje menjelaskan, Latihan merupakan apotek alami Bagi perempuan yang pikirannya terus-menerus ‘berisik’ dan kehilangan ruang Sebagai sekedar beristirahat. Latihan mampu menjadi intervensi efektif Bagi Kesejaganan mental mereka.
Di studi ilmiah yang diikuti Dari 159 wanita pekerja Hingga Indonesia, ia Membahas Latihan yang cocok Sebagai menurunkan tingkat Beban. Hasilnya, ia merekomendasikan dua jenis Latihan, yakni Peregangan dan zumba.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Peregangan dan Zumba Bisa Kurangi Beban Perempuan Pekerja
Noortje menilai Peregangan merupakan salah satu jawaban Bagi perempuan yang membutuhkan ketenangan Hingga Ditengah padatnya rutinitas. Lewat Latihan ini, seseorang Berencana diajak menguasai diri dan kesadaran (Kehadiran) Lewat olah napas (pranayama) dan postur (asana).
“Peregangan terbukti efektif menenangkan sistem saraf pusat. Keheningan dan fokus internal yang ditawarkan Menyediakan mekanisme ‘jeda’ yang sangat dibutuhkan Sebagai me-reset Situasi psikologis Di hiruk-pikuk Permintaan hidup,” katanya dikutip Di laman resmi Unesa, Kamis (5/3/2026).
Jika detikers lebih suka melepaskan Beban Lewat kegembiraan, Noortje Menyediakan opsi zumba. Secara ilmiah, zumba merupakan Latihan Di pendekatan ritmik-eksplosif Di atmosfer menyenangkan.
Karenanya, zumba dapat membantu perempuan melepaskan rasa kurang Self-Esteem serta tekanan emosional. Setiap gerakan energik Di zumba mampu memicu pelepasan endorfin secara masif.
Samping Itu, zumba juga membantu perempuan Sebagai kembali menghargai fungsionalistas tubuhnya. Tubuh seseorang mampu bergerak secara lincah dan indah, melampaui sekadar penilaian estetika.
Mampu Meningkatkan Harga Diri Jangka Panjang
Peregangan dan zumba merupakan jenis Latihan yang Memangkas Beban Lewat dua jalur berbeda. Peregangan bekerja Lewat jalur penenangan (calming) dan zumba Lewat jalur pembangkitan semangat (uplifting).
Kendati begitu, kedua Latihan ini secara signifikan mampu Meningkatkan Apresiasi Bagi diri sendiri Sebagai jangka panjang menurut Noortje. Lebih jauh, studi ini juga menegaskan bila bergerak adalah Terapi paling mujarab melawan Life Style kurang gerak (sedentary lifestyle).
Life Style kurang gerak disebutnya sebagai musuh utama Kesejaganan mental. Lewat sinergi gerak dan jiwa, perempuan diharapkan dapat kembali menemukan rasa berharganya dan kembali produktif Hingga Ditengah dinamika zaman Di ini.
“Tidak ada ‘satu Terapi ajaib Sebagai semua’. Efektivitas Latihan bersifat personal. Peregangan bekerja Lewat jalur penenangan (calming), Sambil Zumba bekerja Lewat jalur pembangkitan semangat (uplifting). Keduanya valid, keduanya ilmiah, dan keduanya sangat dibutuhkan,” tegasnya.
Studi tersebut dipaparkan Noortje Ke pidato pengukuhannya sebagai Guru Besar Ilmu Analisis Prestasi Latihan Fisik, Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesejaganan (FIKK), Universitas Negeri Surabaya (Unesa) Di judul “Prestasi Latihan Fisik sebagai Strategi Peningkatan Produktivitas Wanita Pekerja Modern”, 10 Februari 2026.
(det/twu)
Artikel ini disadur –> Detiknews.id Indonesia: Peregangan dan Zumba Dari Sebab Itu Latihan yang Ampuh Kurangi Beban Perempuan Pekerja
