Sering Merasa Ngantuk Sesudah Buka Puasa? Ini Kata Ahli

Jakarta –

Waktu berbuka puasa adalah momen yang sangat ditunggu-tunggu umat muslim Sesudah berpuasa Untuk terbit fajar hingga Magrib. Tetapi Sesudah menyantap Citarasa dan minuman, terkadang muncul rasa kantuk. Apa penyebabnya?

Secara Keseluruhan, muncul rasa kantuk Sesudah mengkonsumsi Citarasa adalah hal yang normal. Tetapi, hal ini yang membuat sebagian orang Dari Sebab Itu malas menjalankan ibadah salat Isya dan Tarawih akibat rasa kantuk dan perut kekenyangan.

Lantas, apa yang menyebabkan seseorang merasa kantuk Sesudah berbuka puasa? Simak penjelasannya menurut ahli Untuk artikel ini.

Penyebab Ngantuk Sesudah Buka Puasa

Meski bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, tetapi muncul rasa kantuk Sesudah berbuka puasa kerap mengganggu Kegiatan. Apalagi jika kamu ingin melaksanakan ibadah salat Tarawih, rasanya sulit Sebagai menahan kantuk.

Dilansir situs Medical News Today, para ahli mengungkapkan apa yang terjadi Di tubuh Sesudah berbuka puasa disebabkan Lantaran kebutuhan usus Berencana darah Untuk jumlah besar Sebagai membantu proses pencernaan.

Munculnya rasa lelah disebabkan Dari pelepasan lebih banyak serotonin Sesudah makan, yakni senyawa kimia yang juga berperan Untuk mengatur tidur dan menyebabkan seseorang merasa kantuk.

Hingga Di Itu, Citarasa yang mengandung asam amino triptofan, yang biasanya ditemukan Untuk banyak Citarasa kaya protein dan karbohidrat, juga memproduksi serotonin Supaya dapat memicu kantuk.

Mengutip Healthline, Untuk sejumlah Peristiwa Pidana, munculnya rasa lelah atau mengantuk terus-menerus Sesudah makan Bisa Jadi pertanda adanya masalah Kesejajaran lainnya, seperti diabetes, alergi Di beberapa komponen Citarasa, anemia, atau Situasi Kesejajaran lainnya.

Tips Mencegah Ngantuk Di Puasa

Rasa kantuk juga kerap kali muncul ketika Ditengah menjalankan ibadah puasa, terutama Hingga siang hari. Sebagai mencegah rasa kantuk tersebut, disarankan mengonsumsi Citarasa Pola Makan seimbang.

Apabila memang ingin mengonsumsi karbohidrat, sebaiknya Citarasa tersebut mengandung karbohidrat kompleks, seperti beras merah hingga gandum.

Selain karbohidrat, Citarasa mengandung protein berupa daging, tahu, dan tempe, termasuk lemak sehat seperti ikan salmon, alpukat, dan Energi zaitun juga sebaiknya dikonsumsi Di puasa. Imbangi juga Bersama mengkonsumsi sayuran bergizi dan memenuhi cairan yang cukup.

Adapun sejumlah tips lainnya Sebagai mencegah kantuk Di puasa, yaitu:

1. Hindari atau kurangi asupan gula berlebih yang Memperbaiki insulin Untuk darah, seperti jus buah atau sirup.
2. Di berbuka puasa, sebaiknya konsumsi kurma dan segelas air. Terbaru Sesudah menunaikan salat Magrib, Terbaru bisa mengkonsumsi makan-Citarasa berat
3. Tunda minum Terapi stimulan satu atau dua jam Sesudah makan Sebagai menghindari kekurangan penyerapan vitamin dan kekurangan zat besi.
4. Atur waktu tidur secara teratur dan pastikan cukup tidur Hingga malam hari. Hindari begadang sampai sahur.
5. Imbangi Bersama Latihan sebagai Dibagian Untuk rutinitas Di berpuasa, bisa dilakukan Sebelumnya atau Sesudah berbuka puasa.

Demikian penjelasan mengenai faktor yang membuat seseorang merasa kantuk Sesudah berbuka puasa. Semoga bermanfaat!

(ilf/fds)