Kepintaran sering dikaitkan Bersama kemampuan otak Di Merasakan, memahami, dan mengingat informasi. Tetapi, kemampuan tersebut bukan sesuatu yang sepenuhnya bergantung Ke faktor bawaan. Cara seseorang belajar, mengolah informasi, beristirahat, hingga menjalani Kegiatan sehari-hari juga dapat memengaruhi bagaimana otak bekerja.
Menjadi lebih pintar pun tidak selalu berarti harus belajar lebih lama atau menghafal lebih banyak materi. Ada sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat membantu otak bekerja lebih efektif, mulai Di memberi waktu Untuk benar-benar lepas Di Jaringan, mengulang informasi yang Terbaru dipelajari, hingga Memutuskan jeda sejenak tanpa gangguan.
Menariknya, salah satu cara yang bisa dicoba justru berkaitan Bersama tidur. Alih-alih terus memaksakan diri belajar ketika sudah lelah, tidur Setelahnya mempelajari sesuatu dan Lalu meninjaunya kembali Ke pagi hari dapat menjadi Pada Di strategi belajar.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penasaran apa saja tujuh tips agar kamu lebih pintar? Simak penjelasan Di bawah ini seperti dilansir Di Fast Company dan Psychology Today.
1. Tinggalkan Jaringan Sambil Waktu
Di era ketika Smart Phone dan Jaringan selalu berada Di jangkauan, otak nyaris tidak pernah benar-benar lepas Di arus informasi. Email, pesan, media sosial, hingga berbagai notifikasi dapat terus Menarik Perhatian perhatian, Malahan ketika seseorang seharusnya Lagi beristirahat.
Penulis Literatur Smarter Than You Think: How Technology is Changing Our Minds For the Better, Clive Thompson menyarankan agar seseorang menyediakan waktu Untuk benar-benar offline. Ia sendiri, misalnya, memilih tidak memeriksa email Ke akhir pekan.
“Menurut saya, ada baiknya menghabiskan banyak waktu tanpa terhubung Di Jaringan. Misalnya, saya tidak memeriksa email Di akhir pekan,” ujarnya kepada
Psychology Today.
Thompson Berkata persoalannya bukan semata-mata terletak Ke Ilmu Pengetahuan, melainkan Ke bagaimana seseorang mengatur batas penggunaannya.
Terus-menerus terhubung membuat perhatian mudah terpecah. Sebagai Alternatif, ketika terbebas Di Permintaan Untuk segera merespons informasi, seseorang Memiliki lebih banyak kesempatan Untuk berpikir tanpa gangguan.
Sebab itu, sesekali cobalah meninggalkan Smart Phone dan Kegiatan digital Untuk Sambil waktu. Tidak harus lama. Membaca Literatur, berjalan kaki, duduk menikmati suasana Di, atau sekadar membiarkan pikiran berkelana tanpa terganggu notifikasi dapat menjadi cara sederhana Untuk memberi ruang Untuk otak.
Yaitu, bukan berarti Ilmu Pengetahuan harus dijauhi. Yang penting adalah mengetahui kapan harus menggunakannya dan kapan perlu Memutuskan jarak darinya.
2. Ulang Informasi Di 40 Detik
Supaya tetap bisa ingat informasi tertentu, kamu bisa melakukan pengulangan Di 40 detik. Mengingat informasi Di otak Lagi bekerja terus menerus bisa menjadi hal yang cukup sulit Untuk dilakukan, maka Di itu cara ini dapat dicoba.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan Di Journal of Neuroscience menemukan bahwa Pelatihan singkat, memutar ulang suatu peristiwa Di pikiran, membuat kamu secara signifikan lebih Bisa Jadi mengingat.
3. Bersantai Dua Menit
Menurut sebuah studi yang diterbitkan Di Nature Reviews Psychology, beberapa menit istirahat Bersama mata tertutup dapat Meningkatkan daya ingat. Para psikolog menyebutnya “istirahat Di terjaga secara offline.”
Bersama catatan, istirahat sekejap ini bukan diisi Bersama bermain Smart Phone melainkan, misalnya, Bersama hanya bengong atau bermeditasi. Intinya kamu harus menjernihkan pikiran dan bayangkan hal-hal yang menyenangkan.
4. Tanya Diri Sendiri
Sebuah studi yang diterbitkan Di Canadian Journal of Experimental Psychology Menunjukkan bahwa tindakan bertanya Ke diri sendiri mengenai ingatan bisa Meningkatkan Potensi kamu Untuk mengingat informasi. Malahan Di beberapa Peristiwa Pidana, peluangnya Menimbulkan Kekhawatiran hingga 50 persen.
Nantinya, otak Berencana Meramalkan harus melakukan apa dan kapan. Kegiatan Meramalkan informasi ini secara neurologis dapat membantu hipokampus, Pada otak, Untuk menyimpan informasi lebih kuat.
5. Katakan Bersama Lantang
Selain mengulang informasi yang ingin diingat, mengatakannya Bersama lantang juga dapat membantu otak Untuk lebih mudah mengingat informasi tersebut. Hal itu membuat informasi, ide, atau Wacana yang ingin kamu ingat menjadi lebih berkesan.
Ke sebuah studi yang diterbitkan Di Journal of Experimental Psychology, para peneliti berteori bahwa mengucapkan sesuatu Bersama lantang bisa memisahkan dan membedakannya Di pikiran “biasa”.
6. Coba Lakukan Kegiatan yang Berbeda
Rutinitas juga bisa membuat seseorang terjebak Di pola berpikir yang sama. Sebab itu, Clive Thompson menyarankan Untuk sesekali melakukan Kegiatan yang berbeda secara mental Di pekerjaan atau kegiatan yang biasa dilakukan.
Ia menyebut gagasan ini sebagai cognitive diversity, atau keberagaman kognitif. Sederhananya, otak diberi kesempatan Untuk berpindah Di satu cara berpikir Di cara berpikir lainnya.
Untuk seseorang yang sehari-hari bekerja Bersama kata-kata, misalnya, Kegiatan seperti bermain gitar, memasak, berjalan kaki, berlari, atau mengikuti Aktivitasfisik Regu dapat menjadi pilihan. Kegiatan tersebut menggunakan kemampuan dan perhatian yang berbeda Di pekerjaan utama.
Perubahan Kegiatan ini bukan sekadar bentuk hiburan. Ketika seseorang berhenti sejenak Di pekerjaan dan melakukan sesuatu yang berbeda, pikiran tetap Merasakan rangsangan, tetapi Bersama cara yang tidak sama seperti Sebelumnya Itu.
Sebab itu, ketika Lagi kesulitan menemukan ide atau merasa buntu mengerjakan sesuatu, memaksa diri Untuk terus bekerja belum tentu menjadi solusi. Beralih sejenak Di Kegiatan lain bisa memberi kesempatan Untuk pikiran Untuk memproses gagasan secara lebih leluasa Sebelumnya kembali Di pekerjaan utama.
7. Belajar, Tidur, Lalu Review
Menurut sebuah studi yang diterbitkan Di Psychological Science, orang yang belajar Sebelumnya tidur, tidur, lalu melakukan tinjauan singkat keesokan paginya menghabiskan lebih sedikit waktu Untuk belajar.
Misalnya, kamu Berencana melakukan presentasi besok pagi. Di malam Sebelumnya Itu, kamu Pelatihan Bersama menyebutkan Nilai-Nilai presentasi Bersama lantang dan pikirkan mengenai informasi yang Berencana kamu sampaikan Di setiap poinnya.
Lalu kamu bisa langsung tidur dan keesokan hari Sebelumnya presentasi lakukan tinjauan singkat Sebelumnya akhirnya kamu mempresentasikan hasil kerjamu.
Itulah tujuh tips supaya bisa lebih pintar. Tertarik Untuk mencoba?
Halaman 2 Di 3
(pal/pal)
Artikel ini disadur –> Detiknews.id Indonesia: 7 Cara Bikin Kamu Lebih Pintar dan Pelajaran Nempel Di Otak, Salah Satunya Tidur
