6 Kebiasaan yang Bisa Bikin Awet Muda Menurut Pakar, Sudah Dicoba?

Jakarta –

Pengalaman Hidup seorang Ahli Kepuasan bedah dan pakar anti penuaan menemukan orang yang berusia lanjut tapi tetap awet muda Memperoleh kebiasaan tertentu. Kebiasaan itu berkaitan Bersama apa yang dijalani Untuk hari Di hari. Apa saja?

Ahli Kepuasan bedah plastik dan pakar anti penuaan asal Amerika Serikat, Dr. Anthony Yuon, MD, Memperoleh Pengalaman Hidup lebih Untuk 10 tahun Untuk merawat pasien bedah plastik. Ia Sesudah Itu mempelajari Kepuasan pasien yang hingga lanjut usia tetap terlihat awet muda.

Meski seorang ahli bedah plastik, ia mengatakan Kepuasan pikiran dapat memengaruhi fisik seiring waktu.

“Kepuasan pikiran Anda dapat melakukan keajaiban Untuk tubuh fisik Anda, khususnya Memperoleh sikap yang lebih muda,” ucap Yuon Untuk CNBC, dikutip Kamis (5/6/2025).

Eksperimen Menunjukkan cara berpikir tercermin Ke tubuh, yang memungkinkan setiap orang Memperoleh kebiasaan tertentu. Misal seseorang mudah tersenyum ketika senang dan berpikir positif.

Studi Harvard Ke 2022 yang melibatkan 14.000 orang dewasa berusia Ke atas 50 tahun Menunjukkan orang-orang yang puas dan berpikir positif Pada penuaan cenderung merasa lebih baik serta hidup lebih lama.

Banyak responden yang demikian, juga Memperoleh Kesejajaran mental yang lebih baik. Mereka Memperoleh kebiasaan Kesejajaran yang lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang berpikiran lebih negatif.

Apa saja kebiasaan yang dimaksud?

1. Terus Mempelajari Hal-hal Terbaru

Usia bukanlah halangan Sebagai belajar hal Terbaru. Sampai usia berapa pun, belajar Akansegera tetap bermanfaat, terutama Pada usia lanjut.

Studi menemukan mempelajari hal Terbaru Akansegera menyehatkan otak. Ke gilirannya, bisa Mengurangi Beban dan mencegah demensia Untuk lansia.

“Pada mencoba hal-hal Terbaru (mempelajari bahasa Terbaru, mempelajari alat Alunan, membaca Literatur yang menantang, mengajukan pertanyaan), neuron Anda Akansegera menciptakan Sambungan Terbaru dan Malahan memperlambat proses penuaan otak Anda,” kata Yuon.

“Inilah Konsep neuroplastisitas, dan ini dapat menjaga otak Anda bekerja lebih baik,” imbuhnya.

2. Berhenti Bersikap Keras Ke Diri Sendiri

Dari muda, banyak orang menanamkan sikap keras diri agar tidak mudah menyerah. Kebiasaan itu, Sesudah Itu terbawa sampai tua.

Yuon memberi saran, agar mulai Memperoleh setiap perasaan yang hadir dan tidak terlalu keras Pada diri sendiri. Pada ada pikiran negatif muncul, berpikirlah bahwa kita sudah melakukan yang terbaik.

“Pada keraguan dan kenegatifan muncul, tenangkan diri dan ingatkan diri bahwa Anda telah melakukan yang terbaik,” ujarnya.

3. Memaafkan dan Lanjutkan Hidup

Ada banyak luka-luka yang bisa terbawa hingga tua. Maka itu, pakar menyarankan Sebagai berlatih menghindari pikiran yang dapat memperburuk Beban.

Sering kali, peristiwa masa lalu yang sulit dimaafkan Akansegera menempel jika kita tidak melepaskan. Sebagai mengatasi hal ini, kata Yuon, jangan biarkan kita Sebagai memikirkan orang-orang yang sudah bersalah.

“Jangan biarkan mereka berbuat salah kepada Anda lebih jauh Bersama memberi mereka waktu Sebagai memikirkan mereka,” ungkapnya.

4. Bersyukur Bersama Kehidupan

Pada ada momen penting seperti hari libur, kumpul keluarga, atau teman, manfaatkan Sebagai terhubung Bersama orang-orang yang disayangi. Cara ini dapat melepaskan hormon positif yang berkontribusi Pada penampilan awet muda.

Mencintai keluarga, teman, hewan peliharaan, hidup dan terutama, diri sendiri, bisa menjadi kebiasaan yang baik Sebagai melatih kemurahan hati. Dampaknya, tidak hanya membuat perasaan Damai, melainkan membuat kita merasa muda dan bersemangat.

5. Menjaga Pola Hidup

Pola hidup yang mencakup Konsumsi hingga tidur, turut memengaruhi Kesejajaran usia.

Hindari Konsumsi yang bisa merugikan Kesejajaran, seperti alkohol, rokok, dan Konsumsi yang terlalu manis, demikian dilansir Business Insider.

Penting juga Sebagai memperhatikan Mutu Tidur. Hindari kurang tidur dan begadang, yang bisa Memperbaiki Beban dan penuaan.

6. Aktif Secara Fisik dan Mental

Seorang konsultan geriatri dan Kepala Negara British Geriatrics Society, Prof Jugdeep Dhesi, mengatakan aktif secara fisik dan mental memengaruhi penundaan penuaan. Ini termasuk Aktivitasfisik hingga Kegiatan yang menyehatkan mental.

“Olah Raga menghasilkan peningkatan asupan oksigen, yang membantu tubuh Anda bekerja optimal,” katanya, dilansir Telegraph.

(faz/nah)