6 Cara Menghindari Kebiasaan Mengeluh Menurut Psikolog, Kamu Sudah Coba?


Jakarta

Mengeluh menjadi respons yang digunakan kebanyakan orang ketika dihadapkan Didalam masalah. Akan Tetapi, beberapa orang kerap kali melampiaskan kekesalan Didalam “mengeluh” Supaya menjadi kebiasaan. Lantas bagaimana cara mencegahnya?

Seorang psikolog Didalam Virginia Commonwealth University, Susanna Wu-Pong Calvert, mengatakan bahwa mengeluh sebenarnya sama sekali tidak menyelesaikan masalah apapun. Justru, mengeluh secara tidak langsung dapat membuat seseorang merasa Lebih tidak berdaya.

Menurut Calvert, alih-alih menyalahkan orang lain atau keadaan Didalam mengeluh, seseorang dapat mengarahkan energi tersebut secara positif. Bagaimana caranya?


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Rehat Sejenak dan Coba Merenungkan Masalah

Calvert menjelaskan bahwa masalah tidak semestinya dihindari maupun membuat seseorang menjadi tidak berdaya. Alih-alih mengeluh, ia menyarankan seseorang Untuk berhenti atau rehat sejenak Didalam Kegiatan dan mencoba merenungkan masalah yang Lagi dihadapi.

“Pada Anda merasa ingin mengeluh, luangkan waktu Untuk bertanya; apa yang dapat saya ubah?,” ujarnya, sebagaimana dikutip Didalam Psychology Today.

Langkah ini dilakukan Untuk memahami akar permasalahan yang Lagi dihadapi dan mencari solusi yang Bisa Jadi bisa mengatasi beban Didalam permasalahan tersebut.

Didalam melakukan refleksi diri, seseorang lebih Bisa Jadi memetakan permasalahan dan belajar Untuk memecahkan masalah Didalam mencari langkah-langkah yang dapat berguna Untuk menyelesaikan permasalahan.

“Pada Anda dapat Memutuskan langkah-langkah Untuk menciptakan sesuatu yang lebih bermakna secara pribadi. Anda Berencana menjadi lebih kuat dan hidup Didalam penuh kesadaran atau mindfull,” tuturnya.

2. Berlatih Membiasakan Bersyukur

Berbagai studi telah Menunjukkan bahwa bersyukur bisa membuat seseorang Memiliki Kesejaganan mental yang lebih baik dan cenderung bisa meredakan Beban. Rasa syukur terbukti dapat mengubah kinerja otak Didalam Meningkatkan Kejiwaan dan Mengurangi pikiran negatif.

Calvert menjelaskan, bahwa bersyukur dapat menjadi opsi lain yang dapat digunakan daripada mengeluh. Hal ini dapat Menyediakan “kepuasan hidup” kepada seseorang secara signifikan.

Untuk Situasi Ini, bersyukur dapat dilatih Didalam mengubah pola pikir menjadi lebih positif ketika dihadapkan Didalam masalah. Cobalah Untuk mencari sesuatu yang baik dan perlu disyukuri Untuk hidup Untuk Menyediakan rasa syukur dan ketenangan.

3. Memahami Kekuatan atau Kelebihan Untuk Diri

Selain bersyukur, memahami kekuatan yang terdapat Untuk diri adalah langkah yang dapat dilakukan Untuk menghindari perilaku mengeluh. Setiap individu harus memahami bahwa kita adalah makhluk yang diberi kelebihan, hanya saja kadang tidak menyadarinya.

Menurut Calvert, setiap orang dianugerahi kelebihan unik yang membedakannya Didalam yang lain. Kelebihan ini dapat digunakan sebagai kekuatan Untuk membantu seseorang menyelesaikan permasalahan.

4. Lakukan Perubahan Kecil

Untuk Bacaan Atomic Habits karya James Clear yang diterbitkan Di 2018, perubahan sekecil atom yang dilakukan secara konsisten dapat membuat perubahan besar Untuk hidup seseorang.

Calvert menjelaskan bahwa teori ini dapat digunakan Untuk menyelesaikan masalah Didalam melakukan perubahan kecil secara konsisten. Misalnya, alih-alih mengeluh ketika Merasakan masalah, seseorang dapat mencoba menulis Untuk mencurahkan isi pikiran secara konsisten.

5. Bergaul Didalam Orang Positif

Memilah dan memilih teman nyatanya dapat memengaruhi hidup seseorang. Hal ini Lantaran energi bersifat menular.

Untuk Situasi Ini, apabila seseorang dikelilingi Dari orang berenergi positif, maka ia Berencana Menyambut energi yang positif pula. Sebagai Gantinya, apabila seseorang dikelilingi Dari orang berenergi negatif, maka ia secara tidak langsung menjadi negatif.

“Carilah orang-orang yang Berorientasi Di solusi dan Perkembangan Lantaran pola pikir mereka Berencana menginspirasi Anda Untuk melakukan hal yang sama,” kata Calvert.

Karena Itu, bergaul Didalam orang positif dapat Menyediakan energi positif yang memungkinkan seseorang Untuk dapat memecahkan masalah Didalam baik.

6. Membuat Langkah Untuk Mengubah Kebiasaan

Apabila langkah-langkah Di atas telah diterapkan Untuk hidup, maka kini saatnya melakukan perubahan Untuk mengubah kebiasaan. Sesudah lepas Didalam kebiasaan mengeluh, kita bisa coba membantu seseorang keluar Didalam “kebiasaan mengeluh” ketika dihadapkan Didalam masalah.

“Dunia tidak butuh lebih banyak orang yang menyalahkan orang lain, dunia butuh lebih banyak orang yang bisa membuat perubahan,” jelas Calvert.

“Anda tidak hanya Meningkatkan Kesejaganan mental Anda, tetapi juga menginspirasi orang-orang Di Di Anda,” tambahnya.

(faz/faz)

Artikel ini disadur –> Detiknews.id Indonesia: 6 Cara Menghindari Kebiasaan Mengeluh Menurut Psikolog, Kamu Sudah Coba?