6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik, Coba Redakan Pakai Ini!

Jakarta –

Mual hingga nyeri Hingga dada termasuk Tanda Di asam lambung naik. Ke Situasi ini, biasanya tubuh Akansegera merasakan hal yang kurang nyaman. Lantas, bagaimana cara mengatasi asam lambung naik Bersama ampuh?

Produksi asam lambung berlebih Akansegera menimbulkan gangguan, termasuk acid reflux maupun GERD (gastroesophageal reflux disease). Situasi ini kerap disebut sebagai Gangguan asam lambung atau asam lambung naik.

Ada berbagai penyebab yang bisa membuat asam lambung naik. Mulai Di Konsumsi pedas, minuman berkarbonasi, pola makan tidak teratur, hingga cemas dan Tekanan.

Praktisi dan Ahli Kebugaran spesialis Gangguan RSUP Sardjito, Dr dr Neneng Ratnasari, SpPD, mengatakan, kebiasaan pola makan juga memengaruhi terjadinya Gangguan asam lambung.

“Setelahnya makan terus tidur terlentang justru melemahkan otot esofagus, makan terlalu terburu-buru, atau sering mengonsumsi Konsumsi fast food. Pola makan juga diperbaiki. Jenis makanannya juga,” katanya Di laman Universitas Gadjah Mada (UGM), dikutip Senin (2/6/2025).

Khusus Sebagai naiknya asam lambung Ke GERD, bisa sampai merasakan nyeri ulu hati atau dada, mual, susah menelan, mulut terasa pahit, hingga tenggorokan tidak nyaman.

Lantas bagaimana cara mengatasi asam lambung yang naik? Berikut dirangkum Di Harvard Medical School dan detikHealth.

6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Bersama Mudah

1. Makan Sedikit tapi Lebih Sering

Di asam lambung naik, usahakan Sebagai tidak memenuhi perut Bersama Konsumsi. Sebab, jika perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks Hingga kerongkongan dan membuat Situasi tidak nyaman.

Cobalah Sebagai makan Bersama porsi sedikit, bisa juga Bersama mengemil, tapi lebih sering. Buat jadwal Bersama konsisten Sebagai makan Di porsi kecil Di beberapa jam sekali.

2. Makan Perlahan dan Hindari Berbaring

Di asam lambung naik, mulut dan perut menjadi tidak nyaman. Alih-alih segera mengisinya Bersama Konsumsi, cobalah Sebagai tidak terburu-buru.

Setelahnya Itu Setelahnya makan, meski ngantuk dan lelah Di tubuh tidak nyaman, cobalah Sebagai tetap terjaga dan tegak. Hindari berbaring Lantaran gravitasi dapat membantu menjaga asam lambung tetap berada Hingga tempatnya.

Karena Itu, cobalah Sebagai menahan diri berbaring Setelahnya makan.

3. Hindari Konsumsi dan Minuman Tertentu

Selain kecemasan dan Tekanan, faktor Konsumsi sering kali menyebabkan asam lambung naik. Maka Di itu Di kambuh, hindari Konsumsi-Konsumsi yang dapat memperparah.

Konsumsi yang dimaksud, termasuk yang berlemak, Konsumsi pedas, bawang bombay, bawang putih hingga cokelat. Hingga Samping Itu, juga hindari minuman tertentu, seperti Minuman Kafein, teh, soda, hingga alkohol.

Cobalah Sebagai memilih Konsumsi yang kaya serat dan rendah lemak. Sebagai contoh, biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous, dan beras merah. Setelahnya Itu, minumlah air putih dan minuman yang mengandung anti inflamasi, seperti jahe.

4. Berhenti Merokok

Merokok tembakau atau elektrik tetap dapat memicu asam lambung naik. Karena Itu berhentilah Sebelumnya asam lambung menjadi Lebih parah.

Merokok dapat memperparah asam lambung Lantaran terdapat nikotin yang bisa merelaksasi sfingter esofagus Pada bawah.

5. Hindari Begadang dan Ubah Posisi Tidur

Di asam lambung naik, hindari begadang dan tidurlah Bersama cukup. Hingga Samping Itu, idealnya, kepala harus lebih tinggi Di posisi kaki. Tetapi, usahakan Sebagai tetap Ke posisi yang nyaman dan tidak terlalu tinggi.

6. Mengunyah Permen Karet Bebas Gula

Cara paling sederhana Sebagai mengatasi asam lambung yang naik yakni Bersama mengunyah permen karet bebas gula. Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur dan membantu melawan asam Hingga perut.

(faz/nwk)